Pesagem

Festa de malhação

É a tradução livre das "Party workouts", nova mania que vem agitando Nova York. São eventos com nome na lista, música eletrônica e até horário de balada, só que na verdade são encontros para malhar. Acontecem em galpões montados como se fossem casas noturnas e animados por DJs, que em vez de promoverem apenas a música, exigem energia da galera na coreografia da dança. Tudo regado a sucos naturais, isotônicos, frutas e demais itens básicos da alimentação saudável. Quem sabe as academias brasileiras se empolguem e copiem a ideia por aqui? EU QUERIA.....

Como é bom dançar, e ainda emagrecendo... gostaria que tivesse uma balada dessas perto de minha casa =( não tem...

Péssima notícia...me pesei ontem e engordei 1kg, agora e correr atrás do prejuízo... agora que terminei o TCC estou mais aliviada...bora malhar malhar malhar... dieta, dieta, dieta...

By Michele

Lipo sem cirurgia

Oi gente!

estou voltando aos poucos, estou sem foco!!!

mas irão entender, toh na fase do TCC, graças a deus tá acabando, só falta defende-lo hehe (parte ruim) stress total!

então vim deixar meu depoimento sobre a massagem Lipo sem cirurgia Heccus!

O Heccus é um aparelho computadorizado. Através da combinação de ultra-som de alta potência, com uma corrente de grande porte, denominada Corrente Aussie - Corrente Australiana, que proporciona estímulos elétricos tripolares para ativação do sistema linfático e que aumenta o metabolismo local promovendo a quebra das células de gordura.

Apresenta quatro modalidades terapêuticas - Sonoforese Tridimensional, Sono Eletro Poração, Corrente Aussie e Corrente Polarizada. Possui uma técnica não-invasiva, sem efeitos colaterais indesejáveis e que pode ser utilizado em tratamentos pré e pós-cirúrgicos.

Dentre os resultados podemos ressaltar a ativação do sistema linfático (melhor drenagem linfática), a melhora da flacidez e da textura da pele, a melhora da definição da musculatura, a melhora da celulite e a redução gordura localizada (redução de medidas). É muito bom para tratamento de Fibrose pós-operatória, que aparece quando o acompanhamento pós-operatório não é feito adequadamente.

comprei através de site de compra coletiva 10 sessões de 30 min.

a redução de medidas de todas as aréas foi de 12 cm 4 cm na parte de baixo barriga! gostei bastante, mas é claro que esse resultado só vem se somado a alimentação equilibrada e exercícios físicos...

a última vez que me pesei estavá com 74kg, (mas faz duas semanas), amanhã irei me pesar para ver como está a minha situação hehe

By Michele

Treino Insanity

Vou falar um pouco sobre o treino que estou fazendo para me exercitar em casa. Comecei há duas semanas atrás, porém fiquei doente semana passada e não fiz nada, essa semana estou retomando os exercícios.

Insanity Workout é um treino elaborado para você fazer em casa, não é necessário nenhum tipo de aparelho, você pode comprar os dvds com os videos pela internet ou baixar os videos (foi o que fiz mas não lembro de qual site). No pacote vem uma planilha com um calendário com a programação dos videos que você deve fazer durante a semana, um guia nutricional que você deve seguir.

Cada video dura cerca de 40 minutos, os exercícios, é uma mistura de exercícios de força e resistência. O principal objetivo é que você entre em forma dentro dos sessenta dias de duração do treinamento.A primeira semana que fiz fiquei muitooo dolorida, essa semana que voltei a fazer não esta doendo muito.

Os videos são todos em inglês, mas basta imitar o que o treinador Shaun T faz. São exercícios fáceis de se fazer que já conhecemos, como flexões, saltos, agachamentos, abdominais, polichinelos e muitos outros que você vai aprender nos vídeos . O Insanity alterna entre diferentes exercícios várias vezes dentro do mesmo vídeo, criando séries variadas e as intercalando com tempos mínimos de descanso. Assim, você se exercita de forma moderada por mais tempo antes de precisar descansar. É nisto que está a eficácia do treino.

Viu, não tem mais desculpa pra não se exercitar!!!

By Denise

Dia da Pesagem - Denise

Ontem foi o dia da minha pesagem, semana passada fiquei doente, não me pesei nem anotei minha alimentação. Essa semana não vai ter desculpa heein!!!
Estou na 8ª semana e meu peso é de 80,75kg!!!
Cada dia que passa eu vejo que vale a pena o esforço que estou fazendo.
Boa Semana bjx

Gráfico de Evolução - Denise

Toda o dia de pesagem eu coloco no blog como foi, mas pensando em um modo de visualizar melhor o meu resultado ( inspirada no blog Buscando o Equilíbrio) resolvi elaborar gráficos demonstrando a minha evolução.

No dia 24/09/12 quando comecei minha RA estava pesando 89kg, hoje na minha 6ª semana estou com 83,3kg.

A linha vermelha demonstra a quantidade de kg que consegui eliminar desde lá.

A linha azul se refere a meta estabelecida por mim, que é perder 10kg ao total até o dia 31/12/12. Fiz uma média (700gr por semana) de quanto teria que perder por semana até chegar aos -10 na data limite estabelecida.

Percebendo meu bom desempenho em relação a minha meta resolvi sonhar um pouquinho mais alto!!! Elaborei um gréfico de expectativa para até 31/12/12.

Elaborei da seguinte forma, a partir do meu resultado nestas 6 semanas fiz uma média, ou seja, somei o total de kg eliminados e dividi pela quantidade de semana, que resultou em 950gr por semana. A partir da 6ª semana coloquei este resultado, caso eu consiga perder tudo isso por semana eu chegarei no dia 31/12 com 75,7kg.

Hum... difícil não é. Então vamos exercitar para chegar lá!!!

\o/

Dia da Pesagem - Denise

Ontem completou a 6ª semana e adivinha, aumentei 100gr!!!
Estou com 83,30kg
Eu sabia que isso ia acontecer, semana passada foi cheia de exageros, na quinta comemoração de um aniversário com torta fria e torta de bombom e no sábado outro aniversário em uma pizzaria aff... 

Ninguém é de ferro!!!
E ontem pra ajudar bateu aquela crise de TPM e uma VONTADE de comer doce, e comi um pedação de torta (até passei mal depois rsrsrsr).

Essa semana vou intensificar o treino, estou muito molenga, só estou fazendo exercício pelo menos 3 vezes por semana e vou aumentar para 6 vezes.
Se eu quiser bater minha meta de 79kg até final de dezembro tenho que correr atrás. Vamo que vamo!!!!

By Denise

Bruschetta ao molho Pesto

Ingredientes:

• 1 caldo de galinha
• manjericão
• 1 dente de alho
• 3/4 xícara de nozes picadas
• 3/4 xícara de azeite de oliva
• queijo ralado
• provolone
• pão italiano amanhecido

Modo de fazer:
Corte o pão em fatias e reserve. Bata no liquidificador o caldo de galinha, o manjericão, alho, as nozes e o azeite de oliva. Coloque a mistura nas fatias de pão, rale o provolone e polvilhe junto com o queijo ralado. Asse em forno médio por até 15 min.

By Denise