Cardápio Diário - Denise

17/10/12 - Quarta-feira

Café da Manhã: 6 cookies integrais de cacau Santa Edwiges, 1 copo de batida de Banana Ades
Lanche da Manhã: mamão
Almoço: 1 pegador de massa integral, frango xadrez, couve-flor, brócolis
Lanche da Tarde: iogurte grego Nestlé frutas vermelhas

Janta: 2 c. arroz 7 grãos, 3c de lentilha, beterraba, 2 mini hambugueres


18/10/12 - Quinta-feira

Café da Manhã: 2 fatias de pão Multi grãos, 1 fatia de presunto, 1 c ricota, 1/2 copo de suco Ades
Lanche da Manhã: iogurte grego Nestlé frutas vermelhas

Almoço: 2 c. arroz 7 grãos, 3c de lentilha, beterraba, 2 mini hambugueres
Lanche da Tarde: uva gleba
Janta: 2 fatias de pão Multi Grãos, 1 fatia de presunto,1 fatia de queijo muçarela, 1 ovo

19/10/12 - Sexta-feira

Café da Manhã: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto, 1 c requeijão light
Lanche da Manhã: iogurte grego Nestlé frutas vermelhas

Almoço: abobrinha, 3 mini hamburgueres, 2 c arroz 7 grãos, 2c lentilha
Lanche da Tarde: 6 cookies integrais de cacau Santa Edwiges
Janta: 3 fatias de pizza

20/10/12 - Sábado

Café da Manhã: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto, 1 c requeijão light
Almoço: 2c arroz, 3c feijão, 1 filé de frango, beterraba, cenoura, broto de alfafa, manga e abacaxi
Lanche da Tarde: 1 barra de cereal 7 grãos Ritter, 4 mini pão de queijo
Janta: 3 fatias de pizza

21/10/12 - Domingo

Café da Manhã: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto, 1 c ricota
Lanche da Manhã: banana e bergamota

Almoço: brócolis, couve-flor, 3c salada de maionese, 1 bife de alcatra, 3 c de coração de galinha

Janta: 2 fatias de pão sírio integral, 1 c ricota, presunto, 1 c geléia de morango light

22/10/12 - Segunda-feira

Café da Manhã: 1 fatia de pão sírio integral, 1 fatia de peito de peru  e 1c creme de ricota
Lanche da Manhã: iogurte grego Nestlé frutas vermelhas

Almoço: 2 filés pequenos de anjo, brócolis, couve-flor, abobrinha, salada de maionese + 6 cookies integrais
Lanche da Tarde: Maxi goiabinha

Janta: 1 fatia de pão sírio integral, 1 fatia de presunto, 1 c de frango refogado com ceboula e pimentão e 1 iogurte pense zero morango

23/10/12 - Terça-feira

Café da Manhã: 1 fatia de pão sírio integral, 1 fatia de peito de peru  e 1c creme de ricota, 1 copo de batida de banana Ades

Lanche da Manhã: iogurte grego Nestlé frutas vermelhas, amendoas

Almoço: 3c arroz 7 grãos, 3 c feijão, 3c de frango refogado com ceboula e pimentão, couve-flor, abobrinha + 6 cookies integrais
Lanche da Tarde: cookies integrais barra de cereal 7 grãos Ritter

Janta: 2 fatias de pão 7 grãos, 1/2 c de requeijão light, 1 fatia de presunto, ovo cozido, mostarda

24/10/12 - Quarta-feira

Café da Manhã: 2 fatias de pão 7 grãos, 1c creme de ricota e 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã: iogurte grego Nestlé frutas vermelhas

Almoço: 2pegadores  massa caseira, 2c frango refogado com cebola e pimentão, couve-flor, molho de mostarda
Lanche da Tarde: 1 banana

Janta: 3 torradas integral, 1 c queijo light philadelphia, 1 c geléia light de morango, 1 copo de leite semi-desnatada com 2c de nescau