Cardápio Diário Michele

Cardápio Diário My

desde quando decidi fazer uma reeducação alimentar, todos os dias tento comer de 3 em 3 horas, alimentos saudáveis na medida do possível...

28/09/2012 - Sexta

08:15hs 2 cookies Integrais torta de maça daq kobber
10:30hs 2 fatias de pão 7 grãos light com queijo ricota light
12:15hs saladas variadas, 1 colher de arroz e 1 de feijão e um bife de frango
sobremesa: salada de fruta
15:30hs 1 Pêra
18:00hs 1 activia c/ aveia
21:30hs salada c/ omelete de clara com ricota e peito de peru

29/09/2012 - sábado

09:20hs iogurte c/ banana c/ aveia
11:00hs barra de cereal nutry light
12:00hs 1 pedaço de carne, 1 colher de arroz e 1 colher de salada de batata
15:00hs mamão c/ granola e 1 torrada c/ pão 7 grãos presunto e queijo
18:00hs falhei
21:30 teve festa do cunha e comi pizzas =( não devemos desistir

30/09/2012 - Domingo

09:00hs  iogurte c/ banana c/ aveia
13:00hs 1 bife com 1 colher de arroz
16:00hs torrada com pão 7 gãos e queijo ricota
20:00hs iogurte com aveia

01/10/2012 - Segunda

07:00 iogurte c/ banana c/ aveia
10:00 barra de cereal nutry light
12:00 bife acebolado com 1 colher de arroz e 1 de feijão e aipim com salada
15:00 pão 7 gãos com queijo ricota e peito de peru
18:00 1 pêra